El primer día realizamos una entrevista inicial para tener la primera toma de contacto y planificar los objetivos futuros. Realizamos tests de forma física y de composición corporal.

En las primeras sesiones hacemos un análisis en profundidad del alumno para progresar sobre la pirámide del rendimiento óptimo: estabilidad, movilidad, potenciación de la fuerza, resistencia y habilidad. Al mismo tiempo trazamos un plan nutricional y de ejercicios.

Cada mes hacemos una revisión de progresión en el entrenamiento, seguimiento de nutrición y medidas corporales, a medida que el alumno progresa se va reformulando el plan adaptado al nuevo contexto.

Las sesiones se realizan en un espacio adaptado al número de participantes de cada sesión. Calentamiento, parte principal con diferentes circuitos de ejercicios, vuelta a la calma con estiramientos y/o meditación. Se plantean entrenamientos de fuerza hasta entrenamientos específicos para un objetivo en concreto y con intervalos de alta intensidad.